5+ biện pháp phòng bệnh hô hấp bạn cần biết

Bệnh hô hấp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là trong thời điểm giao mùa hoặc môi trường sống ô nhiễm. Việc chủ động phòng ngừa từ sớm không chỉ giúp bảo vệ hệ hô hấp mà còn ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ em và người cao tuổi.

Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 5+ biện pháp phòng bệnh hô hấp đơn giản nhưng hiệu quả, dễ áp dụng trong cuộc sống hàng ngày để bạn và gia đình luôn khỏe mạnh.

Bệnh hô hấp là gì?

Bệnh hô hấp là nhóm các bệnh lý ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp, bao gồm mũi, họng, thanh quản, khí quản, phế quản và phổi. Những bệnh này có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, từ trẻ nhỏ đến người lớn, và được chia thành hai nhóm chính: cấp tính và mãn tính.

Các bệnh cấp tính thường gặp như cảm lạnh, viêm họng, viêm phế quản,… trong khi đó, các bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm phổi, tắc nghẽn phổi mạn tính (COPD) thường kéo dài, tái phát nhiều lần và cần theo dõi lâu dài.

Nguyên nhân gây bệnh hô hấp rất đa dạng, có thể do vi khuẩn, virus, nấm hoặc các yếu tố môi trường như ô nhiễm không khí, khói thuốc, thay đổi thời tiết.

Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển nghiêm trọng, thậm chí gây suy hô hấp – tình trạng nguy hiểm cần can thiệp y tế khẩn cấp.

Bệnh hô hấp có lây không?

Câu trả lời là có. Phần lớn các bệnh về đường hô hấp là do virus hoặc vi khuẩn gây ra và có khả năng lây lan từ người sang người, nhất là trong môi trường kín, đông người hoặc vệ sinh kém.

Dưới đây là các hình thức lây lan phổ biến:

• Lây qua đường hô hấp: Khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện, các giọt bắn nhỏ li ti chứa tác nhân gây bệnh có thể phát tán trong không khí. Người khỏe mạnh hít phải những giọt này rất dễ bị nhiễm bệnh.

• Lây qua tiếp xúc gián tiếp: Vi khuẩn, virus có thể tồn tại trên các bề mặt như tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, bàn ghế,… Nếu người lành chạm vào các bề mặt này rồi đưa tay lên mắt, mũi, miệng, nguy cơ lây bệnh cũng rất cao.

• Lây qua dùng chung vật dụng cá nhân: Khăn mặt, cốc uống nước, khẩu trang,… nếu dùng chung với người bệnh cũng có thể trở thành nguồn lây nhiễm.

• Lây mạnh trong môi trường kín: Phòng máy lạnh, không gian không thông thoáng sẽ làm tăng mật độ virus, vi khuẩn trong không khí và giảm khả năng lọc sạch không khí tự nhiên. Điều này làm tăng nguy cơ lây nhiễm cho những người xung quanh.

Một số bệnh hô hấp có khả năng lây lan cao như: cúm mùa, cảm lạnh thông thường, viêm họng do virus, viêm phổi do vi khuẩn, COVID-19…

Biện pháp phòng tránh bệnh hô hấp hiệu quả 

Để bảo vệ hệ hô hấp và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh như viêm mũi, viêm phế quản hay hen suyễn, mỗi người nên chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa từ môi trường sống đến thói quen sinh hoạt.

Dưới đây là 5 giải pháp thiết thực giúp bạn tăng cường hàng rào bảo vệ cho lá phổi mỗi ngày:

Sử dụng máy lọc không khí AirProce để làm sạch môi trường sống

Không khí ô nhiễm, bụi mịn PM2.5 hay vi khuẩn trong phòng kín là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về đường hô hấp.

Máy lọc không khí AirProce với hệ thống lọc nhiều lớp, đặc biệt là màng lọc HEPA cấp y tế, có khả năng loại bỏ tới 99,97% hạt bụi siêu mịn, vi sinh vật và chất gây dị ứng.

Ngoài ra, dòng máy này còn có chức năng cấp khí tươi giúp không khí luôn lưu thông, hạn chế tình trạng ẩm mốc, giúp bảo vệ sức khỏe đường hô hấp hiệu quả hơn trong môi trường khép kín như nhà ở, văn phòng hay phòng trẻ em.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt trong môi trường đông người

Khẩu trang không chỉ giúp ngăn bụi, vi khuẩn mà còn hạn chế tiếp xúc với virus lây qua đường hô hấp như cúm, COVID-19, RSV…

Đặc biệt, khi đi đến bệnh viện, bến xe hoặc nơi đông người, việc đeo khẩu trang đúng cách và thường xuyên thay khẩu trang y tế sau mỗi 4–6 tiếng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ lây nhiễm chéo.

Vệ sinh tay và đường hô hấp đúng cách

Virus gây bệnh hô hấp có thể bám trên tay, đồ vật, sau đó xâm nhập vào cơ thể khi bạn đưa tay lên mắt, mũi, miệng.

Vì vậy, cần rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn ít nhất 20 giây sau khi ra ngoài hoặc tiếp xúc với các bề mặt công cộng. Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay để tránh phát tán mầm bệnh ra môi trường xung quanh.

Tăng cường miễn dịch qua chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là tuyến phòng thủ tự nhiên chống lại các bệnh hô hấp. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm giàu vitamin C (cam, chanh, ổi), kẽm (thịt đỏ, hải sản), omega-3 (cá béo) cùng rau xanh, trái cây tươi.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng và luyện tập thể dục đều đặn cũng giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng.

Giữ nhà cửa thông thoáng, thường xuyên vệ sinh chăn ga, vật dụng

Không gian sống kín, ít ánh sáng và nhiều bụi bẩn là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển, gây kích ứng hệ hô hấp.

Vì vậy, cần duy trì thói quen dọn dẹp nhà cửa, hút bụi, giặt chăn ga gối định kỳ. Nếu có thể, hãy mở cửa sổ vào buổi sáng để đón không khí trong lành, giúp không gian sống luôn thoáng đãng.

Kết:

Trên đây là những thông tin cơ bản về 5+ biện pháp phòng bệnh hô hấp bạn cần biết. Liên hệ Điện máy Vũ Hoàng qua hotline: 0965.356.499 để được tư vấn giải pháp thanh lọc không khí miễn phí!

>>>Xem thêm: Một số bệnh về đường hô hấp thường gặp và cách phòng ngừa