Ở nhà kín lâu có hại sức khỏe không?

Ở nhà kín lâu có hại sức khỏe không là thắc mắc phổ biến với những người thường xuyên sinh hoạt trong phòng đóng kín, ít mở cửa hoặc sử dụng điều hòa nhiều giờ mỗi ngày. Khi không khí kém lưu thông, CO₂, độ ẩm, mùi và các chất ô nhiễm trong nhà có thể tích tụ, từ đó ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái, chất lượng giấc ngủ và khả năng tập trung. 

Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những tác động có thể gặp và cách cải thiện không khí trong nhà kín hiệu quả hơn. 

Ở nhà kín lâu có hại sức khỏe không? 

Vậy ở nhà kín lâu có hại sức khỏe không? Câu trả lời là có thể, đặc biệt khi việc ở trong nhà kéo dài đi kèm với ít vận động, thiếu ánh sáng tự nhiên, hạn chế tiếp xúc với môi trường bên ngoài và không gian kém thông thoáng. Những tác hại khi ở trong nhà quá nhiều có thể ảnh hưởng cả thể chất lẫn tinh thần nếu thói quen này duy trì trong thời gian dài. 

Dễ căng thẳng, chán nản và giảm cảm giác hứng thú

Ở trong một không gian quen thuộc liên tục trong nhiều ngày có thể làm giảm sự đa dạng về trải nghiệm và tương tác với môi trường bên ngoài. Ttình trạng này có thể khiến một số người cảm thấy trì trệ, khó chịu hoặc căng thẳng tâm lý hơn. Việc tiếp xúc với ánh sáng, gió và môi trường tự nhiên cũng có vai trò nhất định đối với tâm trạng. 

Rối loạn nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ

Ánh sáng tự nhiên là một trong những tín hiệu giúp cơ thể duy trì chu kỳ thức – ngủ. Nếu thường xuyên ở trong nhà, ít tiếp xúc với ánh sáng ban ngày và sinh hoạt không theo giờ cố định, nhịp sinh học có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không ngon. 

Giảm cơ hội tổng hợp vitamin D

Cơ thể có khả năng tổng hợp vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng. Vì vậy, những người hầu như không ra ngoài có thể giảm cơ hội tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và cần chú ý hơn đến tình trạng vitamin D, đặc biệt nếu chế độ ăn không cung cấp đủ. Vitamin D có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương. 

Ít vận động và dễ hình thành thói quen ăn uống thiếu cân bằng

Ở trong nhà nhiều thường đi kèm với thời gian vận động giảm xuống. Một số người có thể ăn uống thất thường, bỏ bữa hoặc sử dụng đồ ăn vặt nhiều hơn, từ đó ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể nếu kéo dài. 

Tăng thời gian sử dụng điện thoại và thiết bị điện tử

Khi thiếu các hoạt động bên ngoài, người dùng dễ dành nhiều thời gian hơn cho điện thoại, máy tính, trò chơi hoặc mạng xã hội. Việc sử dụng thiết bị quá nhiều có thể chiếm thời gian dành cho vận động, học tập, làm việc và tương tác xã hội trực tiếp, đồng thời ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần ở một số người. 

Không khí trong nhà dễ trở nên tù đọng nếu thông gió kém

Đây là vấn đề đặc biệt đáng chú ý với nhà đóng kín, ít mở cửa hoặc sử dụng điều hòa liên tục. Nếu không có sự trao đổi khí phù hợp, bụi, phấn hoa, lông thú, nấm mốc và các chất ô nhiễm trong nhà có thể tích tụ. Điều hòa chủ yếu làm lạnh và tuần hoàn không khí nên không nên được xem là giải pháp thay thế cho hệ thống thông gió. 

Sức khỏe tổng thể có thể bị ảnh hưởng khi lối sống kéo dài

Ở trong nhà không phải tự thân là điều có hại. Vấn đề thường xuất hiện khi thời gian ở nhà quá dài đi kèm thiếu vận động, thiếu ánh sáng tự nhiên, ít giao tiếp và môi trường sống kém thông thoáng. Vì vậy, duy trì vận động, sinh hoạt điều độ và đảm bảo nhà có khả năng trao đổi không khí là những yếu tố quan trọng để hạn chế các ảnh hưởng bất lợi.

Giải pháp cải thiện không khí khi phải ở phòng kín cả ngày

Nếu bạn vẫn băn khoăn ở nhà kín lâu có hại sức khỏe không, vấn đề cần quan tâm không chỉ là thời gian ở trong nhà mà còn là chất lượng không khí và khả năng trao đổi khí của không gian. Những tác hại khi ở trong nhà quá nhiều có thể rõ rệt hơn nếu phòng thường xuyên đóng kín, sử dụng điều hòa liên tục và không có nguồn khí mới bổ sung từ bên ngoài.

Bên cạnh việc mở cửa, tăng thông gió và duy trì vận động, với những căn phòng khó thông thoáng tự nhiên, có thể cân nhắc sử dụng máy cấp khí tươi AC-160 SmartVent để chủ động đưa không khí ngoài trời đã qua lọc vào trong nhà.

AC-160 cấp khí tươi và lọc không khí cùng lúc

AC-160 thuộc SmartVent Series của AirProce, thực hiện đồng thời hai chức năng chính: cấp khí tươi và lọc không khí. Không khí bên ngoài được hút vào máy, đi qua hệ thống màng lọc trước khi được cấp vào phòng, nhờ đó vừa tăng trao đổi khí vừa hạn chế bụi và một số chất ô nhiễm đi theo luồng khí ngoài.

Hệ thống lọc gồm:

• Màng lọc thô inox: giữ bụi lớn, tóc và lông; có thể vệ sinh bằng nước.
• Màng lọc F9: sử dụng vật liệu lọc từ Phần Lan, hỗ trợ xử lý bụi mịn PM2.5.
• Màng lọc TVOC: sử dụng vật liệu Circul-Aire của Canada, hỗ trợ hấp phụ mùi và các hợp chất hữu cơ bay hơi.
• HEPA H13/H14: sử dụng vật liệu lọc 3M của Mỹ, đảm nhiệm bước lọc bụi mịn ở cấp độ cao.

Bộ lọc HEPA có độ dày khoảng 9 cm, giúp tăng diện tích tiếp xúc với luồng khí. Người dùng cũng có thể điều chỉnh tỷ lệ lấy khí ngoài theo nhiều mức; khi đặt tỷ lệ khí tươi về 0%, máy chuyển sang hoạt động tương tự máy lọc không khí tuần hoàn.

Hỗ trợ kiểm soát CO₂ trong phòng kín

Điểm khác biệt quan trọng của AC-160 so với máy lọc không khí thông thường là khả năng đưa không khí ngoài trời vào phòng. Đây chính là cơ chế giúp hạn chế CO₂ tích tụ khi nhiều người sinh hoạt trong không gian đóng kín lâu.

Theo thử nghiệm được đơn vị cung cấp công bố, trong điều kiện thử nghiệm cụ thể, nồng độ CO₂ ban đầu ở mức 1.309 ppm, giảm còn 825 ppm sau 15 phút và khoảng 600 ppm sau 40 phút vận hành. Kết quả thực tế có thể thay đổi tùy diện tích phòng, số người, độ kín và điều kiện môi trường.

Ở thử nghiệm lọc bụi sử dụng thiết bị đo CEM, chỉ số PM0.3 và PM2.5 cũng giảm mạnh sau khi AC-160 hoạt động. Các số liệu này nên được hiểu là kết quả trong điều kiện thử nghiệm, không phải mức hiệu quả cố định cho mọi không gian.

Thông số phù hợp với phòng ngủ và không gian gia đình

AC-160 có kích thước 720 × 370 × 270 mm, phù hợp với không gian dưới 60 m², lưu lượng gió tối đa khoảng 220 m³/h và công suất động cơ 18 W.

Độ ồn được công bố trong khoảng 22,1-29,6 dB, phù hợp với những khu vực cần sự yên tĩnh như phòng ngủ hoặc phòng làm việc. Máy có thể đặt dưới sàn, treo tường hoặc bố trí trên trần tùy điều kiện lắp đặt.

Màn hình phía trước hiển thị các thông tin như bụi mịn, CO₂, tốc độ quạt, trạng thái Wi-Fi, tỷ lệ khí tươi và chức năng sưởi. Người dùng cũng có thể điều khiển máy từ xa và theo dõi nhiệt độ, CO₂, bụi mịn, tuổi thọ bộ lọc thông qua ứng dụng của AirProce.

Với mức giá tham khảo khoảng 35.000.000 đồng, chưa bao gồm VAT, vận chuyển và lắp đặt, AC-160 phù hợp hơn với những gia đình thường xuyên đóng kín cửa, sử dụng điều hòa nhiều giờ hoặc khó duy trì thông gió tự nhiên. Thay vì chỉ làm sạch lượng không khí đang có trong phòng, thiết bị bổ sung thêm nguồn khí ngoài đã qua lọc, từ đó giải quyết trực tiếp hơn bài toán không khí tù đọng và CO₂ tích tụ khi phải ở trong nhà kín cả ngày.

>>>Xem thêm: Review máy lọc không khí SmartVent AC-160 3in1 của AirProce chi tiết từ A-Z

FAQ

1. Ở phòng kín bao lâu thì nên ra ngoài hoặc đổi không khí?

Không có mốc cố định, nhưng nếu phải ở trong phòng nhiều giờ liên tục, nên tranh thủ ra ngoài vận động, tiếp xúc ánh sáng tự nhiên và tạo thời gian trao đổi không khí cho phòng.

2. Máy lọc không khí thông thường có thay thế được thông gió không?

Không hoàn toàn. Máy lọc chủ yếu xử lý không khí đang có trong phòng, trong khi thông gió hoặc máy cấp khí tươi giúp bổ sung không khí mới từ bên ngoài.

3. Làm sao biết phòng kín đang thông gió kém?

Có thể nhận biết qua cảm giác bí, mùi lưu lại lâu, dễ buồn ngủ hoặc đau đầu. Để đánh giá khách quan hơn, nên theo dõi chỉ số CO₂ và độ ẩm trong phòng.

Kết:

Trên đây là toàn bộ thông tin hữu ích về ở nhà kín lâu có hại sức khỏe không. Nếu bạn vẫn còn phân vân chưa biết có nên lắp đặt máy cấp khí tươi hay không, hãy liên hệ ngay đến hotline vui lòng liên hệ hotline 0965.356.499 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

>>>Xem thêm: Vì sao cần máy lọc không khí cho biệt thự CyberVent thay vì nhiều máy đơn lẻ?