Vì sao mệt mỏi khi ngủ điều hòa suốt đêm?

Ngủ trong phòng điều hòa mang lại cảm giác dễ chịu, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, không ít người lại cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ một đêm dưới luồng gió mát lạnh.

Vậy tại sao điều hòa – thiết bị giúp giấc ngủ thoải mái hơn – lại có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu năng lượng vào sáng hôm sau? Cùng Điện máy Vũ Hoàng tìm hiểu ngay!

Nguyên nhân khiến ngủ điều hòa mệt mỏi

Dù giúp làm dịu cái nóng và tạo cảm giác dễ chịu, điều hòa đôi khi lại là “thủ phạm” khiến bạn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, đau đầu hoặc ê ẩm toàn thân. Tình trạng này không hiếm gặp, đặc biệt khi bạn sử dụng điều hòa suốt đêm mà không điều chỉnh các yếu tố như nhiệt độ, độ ẩm hay chất lượng không khí trong phòng.

Dưới đây là bốn nguyên nhân phổ biến khiến giấc ngủ với điều hòa không mang lại sự phục hồi mà ngược lại còn khiến cơ thể uể oải hơn.

Không khí khô gây mất nước

Điều hòa có cơ chế làm lạnh bằng cách hút ẩm trong không khí, khiến môi trường trở nên khô hơn bình thường. Khi độ ẩm trong phòng quá thấp, cơ thể dễ bị mất nước âm thầm qua da và đường hô hấp.

Bạn có thể nhận thấy mình bị khô họng, khô mũi, hoặc thậm chí đau đầu nhẹ sau khi ngủ dậy. Tình trạng mất nước trong đêm nếu kéo dài sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu tỉnh táo vào buổi sáng, dù thời gian ngủ có đủ.

Nhiệt độ phòng quá thấp

Nhiều người có thói quen để điều hòa ở mức nhiệt thấp dưới 23°C, đặc biệt vào ban đêm. Tuy nhiên, khi nhiệt độ quá lạnh, cơ thể phải liên tục điều chỉnh để giữ ấm, dẫn đến sự co rút cơ bắp, rối loạn giấc ngủ và cảm giác mỏi mệt sau khi thức dậy.

Ngoài ra, sự chênh lệch lớn giữa nhiệt độ trong phòng và bên ngoài có thể gây sốc nhiệt khi thức giấc, khiến cơ thể khó thích nghi, dẫn đến chóng mặt hoặc mệt mỏi kéo dài.

Không khí tù đọng, thiếu oxy

Khi đóng kín cửa để bật điều hòa suốt đêm, phòng ngủ dễ trở nên bí bách và thiếu luồng không khí tươi. Điều này khiến nồng độ CO₂ trong phòng tăng lên, trong khi lượng oxy giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động hô hấp và trao đổi chất của cơ thể. Hậu quả là bạn có thể cảm thấy ngột ngạt, thiếu năng lượng và khó tập trung vào sáng hôm sau, dù đã ngủ đủ giờ.

Bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trong điều hòa

Điều hòa không được vệ sinh định kỳ là môi trường lý tưởng cho nấm mốc, vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ. Khi hoạt động, các tác nhân này sẽ phát tán vào không khí, gây kích ứng đường hô hấp và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài cảm giác mệt mỏi, bạn còn có thể gặp các triệu chứng như nghẹt mũi, ho nhẹ hoặc đau đầu âm ỉ.

Cách khắc phục tình trạng ngủ điều hòa mệt mỏi

Để có một giấc ngủ sâu và tỉnh táo vào sáng hôm sau khi sử dụng điều hòa, bạn cần điều chỉnh một số thói quen và điều kiện môi trường trong phòng ngủ. Những biện pháp dưới đây sẽ giúp giảm cảm giác uể oải, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Duy trì nhiệt độ phòng ở mức hợp lý

Nhiệt độ lý tưởng khi ngủ với điều hòa là từ 25–27°C. Mức nhiệt này giúp cơ thể không phải hoạt động quá mức để giữ ấm, đồng thời vẫn mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu. Bạn cũng nên sử dụng chế độ ngủ (Sleep Mode) nếu máy có hỗ trợ, giúp điều hòa tự động tăng nhiệt độ về đêm để phù hợp với thân nhiệt.

Tăng độ ẩm không khí

Không khí quá khô là một trong những nguyên nhân chính gây cảm giác khô họng, khó chịu khi ngủ với điều hòa. Bạn có thể đặt máy tạo ẩm trong phòng, hoặc đơn giản hơn là để một chậu nước nhỏ hoặc khăn ẩm gần khu vực làm mát để cân bằng lại độ ẩm không khí.

Vệ sinh điều hòa định kỳ

Lưới lọc bám bụi và vi khuẩn trong điều hòa là yếu tố tiềm ẩn nhiều vấn đề về sức khỏe đường hô hấp. Hãy đảm bảo vệ sinh điều hòa định kỳ mỗi 3–6 tháng, đặc biệt là trước mùa nắng nóng. Việc này giúp không khí trong phòng sạch hơn, giảm nguy cơ dị ứng và tăng hiệu quả làm lạnh.

Sử dụng máy cấp khí tươi AC SmartVent

Một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau một đêm ngủ điều hòa là do không khí trong phòng kín bị tích tụ CO₂ và thiếu oxy, dẫn đến hiện tượng ngột ngạt, đau đầu, hoặc ngủ không sâu.

Để khắc phục điều này, giải pháp hiện đại được nhiều chuyên gia khuyên dùng là sử dụng máy cấp khí tươi AC SmartVent – thiết bị có khả năng lấy không khí từ bên ngoài, đưa qua hệ thống lọc bụi mịn, vi khuẩn và khí độc hại, sau đó đưa khí sạch vào phòng liên tục mà không cần mở cửa sổ.

SmartVent sử dụng động cơ EBM nhập khẩu từ Đức, hoạt động êm ái chỉ từ 22 dB, phù hợp cho phòng ngủ. Hệ thống lọc của máy gồm 5 lớp, trong đó có màng HEPA H13/H14 giúp loại bỏ tới 99.97% bụi mịn và vi khuẩn, màng lọc TVOC xử lý khí độc và mùi khó chịu, đảm bảo không khí đầu ra sạch và an toàn.

Đặc biệt, máy tích hợp cảm biến CO₂ và PM2.5 để tự động điều chỉnh lưu lượng khí cấp, giúp duy trì nồng độ CO₂ dưới 1000 ppm – mức lý tưởng để bạn có giấc ngủ sâu và tỉnh táo khi thức dậy.

Với khả năng vận hành liên tục và tiết kiệm năng lượng, AC SmartVent chính là giải pháp toàn diện cho những ai muốn tận hưởng sự thoải mái của điều hòa mà không đánh đổi sức khỏe đường hô hấp hay chất lượng giấc ngủ.

>>>Xem thêm: Đánh giá SmartVent – Máy cấp khí tươi+lọc không khí số 1 hiện nay

Kết:

Trên đây là toàn bộ những nguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy ngủ điều hòa mệt mỏi, cùng với những giải pháp thiết thực để cải thiện tình trạng này.  Để được tư vấn chi tiết về giải pháp thanh lọc không khí cho phòng ngủ, vui lòng liên hệ hotline 0965.356.499.